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    上海艺考培训学校艺考星提醒同学压腿要注意哪些

    上海艺考培训学校艺考星提醒同学压腿要注意哪些

    压腿如果方式方法不对,容易出现拉伤扭伤或者摔倒。所以艺考星上海艺考培训的老师给打击总结了压腿要注意的几点。

    第一点:底盘要稳

    压腿只有一条腿支撑,平衡不好掌握,所以最好找个有扶手的地方,避免因为重心不稳而跌倒。

    第二点:力量要轻

    压腿是循序渐进的,一开始力量不能过大,用力过猛容易伤到腰部肌肉甚至伤到骨骼。

    第三点:动作要缓

    压腿不能快起快下。要慢慢用力,力量逐步加大,感受肌肉的力量和韧带的拉升。

    第四点:时间要短

    压腿时间不需要过长,韧带舒展开就可以了。一般每次3~5分钟,早晚至少一次。

    第五点:要放松

    很多人压腿过后马上就运动。这样是不对的。正确的是压腿之后先做一些些踢腿练习来放松调整。

    艺考星上海艺考培训学校总结的以上五点,只要按照以上五点要求来做,完全可以避免运动中出现损伤。


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